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筋トレ初心者は必見！この記事では筋トレ初心者が自宅でできる自重トレーニングや食事方法を解説しています。実は、トレーニングをする頻度は、週に2〜3回がおすすめです。食事方法は、タンパク質を中心にした食事が良いです。この記事を読めば、筋トレ初心者が持っている疑問を解決できます。