筋肥大

肩幅を広くしたい人向け！この記事では肩トレでおすすめの種目や、ローテーターカフについてお話しします。肩トレでのおすすめ種目は、オーバーヘッドプレスやインクラインサイドレイズです。この記事を読めば、夏に似合う肩を作ることができます。

脚を太くしたい人向け！この記事では脚トレでおすすめの種目や、脚トレで怪我をしないための工夫をご紹介します。怪我をしないためには腹圧で体幹を固めて呼吸をしっかりした方が良いです。この記事を読めば、ジムでの脚トレ種目が自信を持ってできるようになります。

背中を鍛えたい人向け！この記事では背中の構造や、私が逆三角形体型を作ったトレーニング種目を解説しています。実は、背中を意識するにはアイソテンション・トレーニングがおすすめです。この記事を読めば、どんな服を着ても似合う体型になれます。

大胸筋を大きくしたい人向け！この記事では大胸筋の構造や、私が3ヶ月で胸囲を10cmアップさせたトレーニング種目を解説しています。実は、大胸筋は上部・中部・下部の3つに分けてトレーニングする方法が良いです。この記事を読めば、今までのジムでの胸トレがより一層楽しくなります。